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「海邊沒水就開始跑」印尼餐廳員工逃過一劫
「他們看到海邊沒有水時就開始跑，知道海嘯要來了。」在中蘇拉威西省巴路市經營餐館的范永勝形容海嘯前緊張的情景。他說，當地電力及通訊中斷，民眾闖入商場劫掠物資。
印尼蘇拉威西島28日稍早發生規模6.1地震，已造成房屋倒塌，一人喪生，至少10人受傷。後來又發生7.7強震，美國地質調查所（USGS）下修規模為7.5，震源深度10公里。地震引發海嘯，重創當地。
印尼國家災害應變總署發言人蘇托波（Sutopo Purwo Nugroho）證實，目前共有384人在地震及海嘯中罹難，已知有540人受傷。
印尼雅加達留台校友會副會長范永勝下午接受訪問表示，災難發生時，他人在雅加達，他在這次地震重災區中蘇拉威西省巴路（Palu）的海邊經營餐館，員工上午致電他通報災情，20多名員工都已撤離到地勢較高的安全地方。
范永勝說，有些員工看到海嘯在到來之前，海水會發生明顯的退潮，巴路市岸邊昨晚就發生類似情形。
「他們（餐廳員工）看到海邊沒有水時就開始跑了，（員工）知道海嘯要來了。」范永勝指出，昨晚海嘯來襲時有3公尺之高，他的餐廳和餐廳所在的購物中心都被海浪沖毀了，購物中心的鏡子碎裂滿地。
他說，從昨晚到今天持續有多次餘震發生，餐聽員工還不敢回家，繼續住在地勢較高的安全地方。
范永勝表示，網路上如今流傳海嘯襲擊巴路市岸邊的影片，影片拍攝位置就是在這家購物中心，他的餐廳就在這家購物中心靠近海邊的一樓，海嘯一襲來，餐廳就被沖毀了。
他指出，他的員工上午還能和他通上電話，但現在已經完全通訊中斷，中午開始就連絡不上餐廳員工。由於當地停電，他推測員工可能手機電池的電量耗盡，無法與外界通話。
此外，范永勝表示，據他了解，高潮情色網現在當地超市開始出現被民眾劫掠的情形。許多民眾闖入購物中心拿走食物及民生用品，人數有限的保全也無能為力，因為騷亂民眾人數太多了。
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更年期症候群調理 中醫師教6要點
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名48歲女性，近幾年常覺得心悸、臉部潮紅不適、燥熱及容易流汗，尤其晚上更加嚴重，近來失眠狀況越來越嚴重，且時常莫名憤怒、憂鬱、煩躁不安，看什麼都不順眼，診斷為更年期症候群。但因不想服用賀爾蒙治療，中醫治療3個月後心悸、潮熱、盜汗症狀改善，不用服安眠藥也能安然入睡，心情舒暢、不再感到疲倦，甚至皮膚都變得較明亮光滑。
荷爾蒙分泌下降 更年期症候群多發生於45至55歲
臺北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示，更年期症候群發生於約45歲至55歲左右，因卵巢功能衰退、內分泌紊亂、賀爾蒙分泌不足，而產生一系列更年期症狀，常見潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、月經紊亂、陰道乾澀、皮膚乾燥搔癢、頻尿、腰痠背痛、關節痛、焦慮、煩躁、失眠、憂鬱、易怒、心情低落、體重增加等。
症狀大多持續3到5年內會消失，但部分婦女症狀可能長達10年以上。西醫賀爾蒙治療以低劑量雌激素為主，但因有可能引發乳癌或子宮內膜癌等風險，不建議長期服用，許多婦女會尋求中醫治療。
改善更年期不適 生活6大要點
中醫角度而言，「補腎」為抗衰老及減緩更年期症狀的根本之法。本病原因為腎精虧虛因造成腎氣不足、腎陰虧虛、亦或陰陽兩虛，而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調，故治療以滋腎填精為本，再依個人狀況不同予以清心瀉火、疏肝解鬱、健脾益氣等方藥，大多能緩解更年期諸多不適。蔡佩怡醫師建議，更年期婦女生活注意6要點：
1）生活規律，避免熬夜及過度勞累，避免刺激性飲料（如：咖啡、濃茶）與酒精性飲料等影響睡眠品質。
2）飲食避免燒烤、油炸、蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料及熱性食物，如羊肉、牛肉、花生、榴槤、芒果、桂圓、荔枝等，可能會使潮熱、盜汗、失眠等症狀加重。
3）食物可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等食材，調節體內賀爾蒙，改善更年期不適。
4）年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物防骨質疏鬆，如牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等，以及適度戶外運動與日曬。
5）可按摩太溪、三陰交、太衝、神門，每天每穴按摩20至30下，可緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等症狀。亦可每日於睡前溫水泡腳10至15分鐘，可以更好入睡。
6）推薦湯飲百合銀耳蓮子甜湯，以及藥膳黑豆山藥排骨湯。銀耳、黑豆、山藥含天然植物性荷爾蒙，可改善更年期不適及抗衰老；百合寧心安神、蓮子清心養神益腎，可緩和情緒及助眠。
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